miércoles, 1 de julio de 2015

Autodisciplina


Hace algún tiempo estaba viendo el video de la Prueba del Malvavisco, básicamente tienen la hipótesis de que si tenemos la capacidad de esperar por un tiempo el placer de obtener algo ( Comer un Malvavisco ) vamos a obtener una recompensa (Otro Malvavisco) y de esta manera gracias a nuestro autocontrol ser mas exitosos en la vida. Suena sencillo, pero no lo es. Todos los días estamos en una lucha constante con nosotros mismos para posponer ciertos placeres (Ir a una fiesta, Jugar en el Computador) para obtener otros a futuro (Viajar).

Entonces, mi pregunta es: ¿ Como esta tu Autodisciplina en estos días ?

Hasta un proximo post. Namaste :)


martes, 30 de junio de 2015

viernes, 26 de junio de 2015

miércoles, 24 de junio de 2015

5 recomendaciones para alcanzar tus metas.



Todos tenemos problemas para alcanzar nuestras metas. Es por esto que basado en el Poder del Habito - Charles Duhigg he escrito cinco recomendaciones para que te enfoque en mejorar tus hábitos y en alcanzar tus metas.

1. Conoce tu ciclo de hábitos.


Lo primero es entender que cada habito tiene tres partes: Una señal, Una rutina, y una recompensa.





Por años tengo el habito de comer comida chatarra cuando veo una película. Quiero dejar de hacerlo. Los científicos dicen que necesito reconocer ese habito y para cambiar esto debo cambiar algunos parámetros en mis comportamientos. Entonces, debo prestar atención a mi entorno y cambiar esas señales por nuevos comportamientos.

2. Encuentre la señal.


Las señales pueden ser un tiempo especifico del día, un estado emocional particular, o otros activadores. De esta manera empece a prestar atención al momento cuando comía comida chatarra. Me di cuenta que adicionalmente a ver películas también fue cuando veía television especialmente a las 7:00 pm , entonces, esos eran mis señales.

3. Experimenta con diferentes recompensas.


Pero identificar mis señales no es suficiente. La razón por la cual los hábitos son tan poderosos es porque ellos envían recompensas. Entonces, para cambiar estos hábitos debo identificar esa recompensa. Ya sabia que comía cosas poco sanas a eso de las 7:00pm ya fuera con películas o con television en general. De esta manera, comencé a cambiar la comida con otras cosas, como un sandwich de atún y cosas mas sanas. Lo que descubrí es que al parecer en ese momento me sentía solo , entonces, compensaba ese sentimiento con comida poco sana. Entonces, a esa hora comencé a quedar de verme con amigos, asistir a eventos o hablar con alguien por el computador.



Una vez entendí mi señal, rutina y recompensa, el habito fue fácil de cambiar.




4. Anticipar las tentaciones.


Por supuesto, simplemente encontrando las señales y las recompensas no significa que el cambio vaya a ocurrir sin esfuerzo. la clave esta en identificar el momento donde nuestra fuerza de voluntad puede responder de una manera positiva. Por ejemplo si es dificil hacer ejercicio antes de ir a trabajar. Puedes colocar tu ropa de gimnasio al lado de tu cama. Para ser lo primero que veas cuando te levantes.

5. Tener un plan.


En el momento de realizar un plan, debemos escribir lo que queremos alcanzar pero inténtalo de esta manera:

"Cuando yo vea la Señal, Voy a realizar la Rutina, para obtener la Recompensa"


Bueno espero esto sea de utilidad. Hasta un proximo post. Namaste :)

lunes, 22 de junio de 2015

jueves, 18 de junio de 2015

Enfoque



Han observado a las personas en la actualidad, hacen 5 cosas al mismo tiempo y piensan que son multitasking? Yo si, por que yo pensaba que lo era.

Básicamente, la productividad esta en alcanzar metas que uno se propone y no tener un enfoque a la ejecución de las tareas adecuadas puede hacer que nos demoremos mucho en alcanzarlas o no lo logremos nunca. El cerebro humano no es como el procesador de un computador que puede atender varias solicitudes al mismo tiempo y trabajarlas por separado. Adicionalmente, puede hacer que aumentemos la cantidad de errores al elaborar las tareas que estamos tratando de realizar en paralelo.

También, existe un estado mental optimo para trabajar que se conoce como "El flujo" y que es difícilmente alcanzable con personas con problemas de enfoque.

Entonces es mejor atacar nuestras tareas una despues de otra en lugar de tratar de hacer varias cosas al mismo tiempo, es dificil en nuestra vida llena de notificaciones pero es cuestión de habito.

Hasta un proximo post. Namaste :)

lunes, 15 de junio de 2015

miércoles, 10 de junio de 2015

Creo Luego Innovo?


Innovar es hacer algo que ya se hacia pero de una manera diferente. Uno puede innovar en productos, en formas de hacer las cosas, en procesos, en diseño. Hay muchos tipos de innovación.

La creatividad es la capacidad de generar nuevas ideas o conceptos, o de nuevas asociaciones entre ideas y conceptos conocidos.

He escuchado varias veces que son cosas distintas, entonces me pregunto acaso yo no necesito la creatividad para poder lograr Innovación? Son conceptos muy interesantes y por lo tanto gran parte de este blog se dedica a hablar sobre ellos. 

Entonces, Creo Luego Innovo? o no?

Hasta un proximo post. Namaste :)